Røykeslutt

Fire av fem røykere angrer på at de begynte å røyke. Er du en av dem?

Å slutte å røyke gir mange helsemessige fordeler på både kort og lang sikt.

Med egenmotivasjon og litt hjelp underveis er det fullt mulig å stumpe røyken. List opp dine personlige argumenter for å bli røykfri, dette vil tydeliggjøre målet ditt og kan brukes som motivasjon når røyksuget er som verst. For røyksuget kommer! Med litt hjelp trenger det ikke å bli så ille.

Oppfølging av helsepersonell og bruk av nikotinerstatningsprodukter er en av de beste metodene for å slutte å røyke. Hos alle Boots apotek kan du få gode råd og veiledning om nikotinerstatningsprodukter. Invester litt tid for bedre helse resten av ditt liv!

Bruk hjelpemidler

Nikotinerstatning hjelper mange og reduserer de fysiske plagene når du slutter med røyk. Det fysiske nikotinsuget, abstinensen, går over etter 2-4 uker, men den psykiske avhengigheten kan vare lenger, så selv om trangen til nikotin føles som noe fysisk, er det i hodet det sitter.

Unngå snusfella

Mange tyr til snus når de skal slutte å røyke og mange får en ny nikotinavhengighet som er vanskelig å bli kvitt. Det er derfor bedre å bruke nikotinerstatningsproudkter i en overgangsperiode som har dokumentert effekt.

Dette skjer når du slutter å røyke:

Etter 20 minutter

slutter du å forurense luften omkring deg
synker blodtrykk og puls til det normale
øker temperaturen i hender og føtter til det normale

Etter 8 timer

blir mengden kullos i blodet normal igjen
øker mengden oksygen i blodet til det normale

Etter 24 timer

er risikoen for hjerteinfarkt blitt lavere

Etter 48 timer

tilpasser nervecellene seg den manglende nikotintilførselen
blir lukte- og smaksevnen bedre

Etter 72 timer

er musklene rundt luftrørene avslappet, og det blir lettere å puste
øker lungekapasiteten

Etter 2 uker til 3 måneder

blir blodforsyningen bedre
blir du mindre andpusten
øker lungekapasiteten med opptil 30 prosent

Etter 1 til 9 måneder

reduseres hoste, tette bihuler og trøtthet, og det blir lettere å puste
vokser nye flimmerhår ut i luftveiene, og faren for luftveisinfeksjoner blir mindre
får kroppen generelt mer overskudd